Keluhan sakit maag mungkin cukup sering ditemukan di berbagai rentang usia. Hal ini dipengaruhi oleh stres berlebih hingga pola hidup. Untuk menerapkan pola hidup sehat, selalu disarankan untuk konsumsi buah secara rutin. Namun buah apa saja yang aman untuk penderita asam lambung? Mari kita bahas lebih lanjut.
Untuk dapat menerapkan pola hidup sehat, selain rutin berolahraga dibutuhkan juga menerapkan pola makan dengan gizi seimbang, termasuk konsumsi buah secara rutin. Buah yang kita kenal mengandung tinggi vitamin seringkali bersifat asam. Mari kita bahas buah apa saja yang aman untuk dikonsumsi penderita asam lambung.
Penderita asam lambung
Penderita asam lambung adalah orang yang mengalami masalah yang berhubungan dengan lambung dan berkaitan erat dengan produksi asam lambung yang berlebihan.
Penyebab awal keluhan ini seringkali berkaitan dengan pola makan yang tidak teratur dan konsumsi makanan atau minuman yang terlalu pedas dan asam serta yang memiliki kandungan tinggi kafein yang mempengaruhi produksi asam lambung.
Ketika produksi asam lambung berlebih dapat menyebabkan luka pada dinding lambung. Pada kondisi terdapat gangguan pada katup lambung dapat menyebabkan GERD atau gastroesophageal reflux disease.
Kondisi ini dapat menyebabkan keluhan berupa heartburn, rasa asam atau pahit di mulut, mual, muntah, sulit menelan, batuk kronis dan perut kembung. Kondisi ini dapat sangat mengganggu aktivitas dan mempengaruhi kualitas hidup serta produktivitas.
Buah yang aman untuk penderita asam lambung
Pada penderita asam lambung, selalu disarankan untuk menghindari konsumsi makanan atau minuman yang terlalu asam. Oleh karena itu, berikut adalah beberapa pilihan buah yang dapat dikonsumsi oleh penderita asam lambung.
Pisang
Pisang dapat menjadi salah satu pilihan bagi penderita asam lambung. Selain tinggi serat, pisang juga bersifat basa sehingga dapat membantu menetralkan asam lambung.
Melon
Konsumsi buah yang tinggi kandungan air seperti melon juga bersifat aman untuk penderita asam lambung. Selain itu, melon juga bersifat alkali sehingga dapat membantu menetralisir asam lambung.
Semangka
Sama halnya dengan melon, semangka juga merupakan salah satu buah dengan kandungan air yang cukup tinggi sehingga aman untuk dikonsumsi dan membantu menghidrasi tubuh.
Alpukat
Selain mengandung tinggi nutrisi, alpukat juga bersifat tidak terlalu asam sehingga aman dikonsumsi untuk penderita asam lambung.
Pepaya
Kandungan enzim di dalam pepaya dianggap dapat membantu pencernaan dan aman untuk dikonsumsi penderita asam lambung.
Buah naga
Buah naga terkenal juga dengan kandungan air yang cukup banyak. Hal ini baik untuk penderita asam lambung. Selain tinggi serat, rasa yang netral juga relatif aman untuk dikonsumsi.
Apel
Meskipun ada jenis apel tertentu yang memiliki rasa cukup asam, pilihan apel merah dapat dikonsumsi karena kandungan asamnya yang tidak terlalu tinggi.
Pir
Pir memiliki rasa yang cenderung manis atau dengan kata lain kandungan asamnya sangat rendah. Oleh karena itu, buah ini bersifat aman untuk dikonsumsi penderita asam lambung.
Sirsak
Buah sirsak yang sudah matang memiliki rasa yang manis. Selain itu, kandungan alkali di dalamnya dapat membantu menetralisir asam lambung.
Blewah
Buah ini memiliki kandungan air yang tinggi dan bersifat alkali. Oleh karena itu, buah ini bersifat aman untuk dikonsumsi penderita asam lambung.
Selain memilih jenis buah yang baik untuk dikonsumsi, sangat penting untuk menerapkan pola hidup sehat, termasuk kontrol stres dengan baik agar produksi asam lambung tidak terlalu tinggi dan menimbulkan gejala.
Ditulis oleh dr. Valda Garcia
Ditinjau oleh dr. Ernest Eugene
