Menstruasi atau haid menjadi hal yang biasa terjadi pada perempuan menjelang masa pubertas hingga masa menopause mereka. Umumnya terjadi setiap satu bulan sekali atau lebih, tergantung kondisi masing-masing perempuan ketika mengalaminya.
Baca Juga: Cup Menstruasi vs Tampon vs Pembalut: Mana yang Lebih Aman?
Setiap wanita akan mengalami haid, tapi untuk kisaran hari dan jangka waktunya bisa saja berbeda-beda. Ada yang mengalaminya setiap 21-35 hari, tapi tidak sedikit mendapatkan haid setelah masa waktu lebih panjang. Untuk tahu lebih jelas mengenai haid, mulai dari fase hingga cara mengatasi nyerinya, Anda bisa simak paparan berikut ini.
Apa itu Menstruasi?
Pertama-tama, Anda harus memahami dahulu apa itu haid atau datang bulan. Ini merupakan proses berupa keluarnya darah dari dalam uterus yang menandakan awal pubertas wanita.
Pendarahan ini terjadi karena terlepasnya lapisan dinding rahim dan pelepasan endometrium yang terjadi setiap bulannya sehingga disebut juga datang bulan. Ada tiga ciri khas dari haid, yaitu:
- Siklusnya terjadi dalam kisaran 21-35 hari (normal), tapi ada kondisi khusus sehingga memungkinkan adanya perbedaan.
- Terjadi selama minimal 1 x 24 jam atau maksimal 15 x 24 jam.
- Jumlah darah dikeluarkan sekitar 20-80 ml.
Saat mengalami siklus datang bulan, tubuh wanita akan mengalami perubahan kadar hormon. Hal ini akan mempengaruhi kondisi fisik juga emosi dalam beberapa hari sebelum proses keluar darah terjadi.
Seringkali sebelum dan saat mengalami menstruasi perempuan akan mengalami hari-hari dengan kondisi mood yang buruk. Selain itu juga terdapat gejala seperti jerawat, sakit kepala, nyeri di bagian perut bawah, keputihan, nyeri payudara, diare, atau mengidam makanan tertentu.
Saat haid terjadi, kebanyakan perempuan juga merasakan nyeri pada bagian perut bagian bawah, bahkan rasa nyeri ini terkadang menyebabkan kram sehingga sangat mengganggu aktivitas.
Dalam beberapa kasus, masa haid merupakan periode rentan bagi perempuan, dan orang-orang di sekitarnya juga sering terkena dampaknya.
Fase Menstruasi yang Berbeda-beda
Baca Juga: Mitos dan Fakta Cara Merawat Vagina, Bunda Wajib Tahu
Haid terjadi setiap bulan dengan jangka waktu bisa berbeda-beda bagi setiap wanita. Namun, semua perempuan yang mengalaminya akan melewati empat fase berikut ini:
1. Fase Haid
Fase pertama adalah menstruasi, yaitu hari ke-1 hingga ke-5 saat lapisan rahim benar-benar ke luar dari vagina. Hanya terjadi apabila seorang wanita tidak sedang dalam masa kehamilan.
Dalam fase ini perdarahan akan terjadi dalam masa 2-7 hari. Umumnya wanita akan mengalami nyeri di perut juga punggung karena kontraksi pada rahim saat endometrium meluruh.
2. Fase Folikuler
Terjadi mulai dari hari ke-6 hingga ke-14 yang menyebabkan tingkat hormon estrogen meningkat sehingga lapisan rahim tumbuh dan menebal. Di hari ke-10 hingga ke-14 sel telur akan terbentuk dan matang.
Selain itu, dalam masa folikuler ini, hormon perangsang akan menyebabkan pertumbuhan folikel di ovarium. Ini akan menentukan siklus haid perempuan setiap bulannya.
3. Fase Ovulasi
Pada fase ini sel telur siap dibuahi, sebab hormon pelutein meningkat sehingga ovarium melepaskan sel telurnya. Terjadi pada hari ke-14 jika siklus haid seorang wanita adalah 28 hari.
Di masa-masa ini, sel telur kemudian berpindah ke tuba falopi dan menempel pada dinding rahim. Sebelum bergerak kembali di fase berikutnya.
4. Fase Luteal
Dalam fase terakhir ini sel telur bergerak menuju rahim kemudian membentuk lapisan terus menebal sampai periode haid tiba.
Baca Juga: Bukan Hanya Ibu Hamil, Kondisi ini Memerlukan Penanganan Poli Obgyn
5 Hormon Penting yang Mempengaruhi
Setiap fase menstruasi akan dipengaruhi oleh hormon-hormon yang berbeda. Berikut 5 hormon yang pasti terlibat dalam siklus haid perempuan:
1. Estrogen
Hormon ini hanya diproduksi di ovarium dan memegang peranan penting, termasuk saat proses ovulasi. Fungsi utamanya adalah membentuk kembali lapisan rahim setelah haid.
2. Progesteron
Fungsi utamanya adalah menjaga siklus reproduksi dan kehamilan. Dalam proses haid perannya penting dalam penebalan dinding rahim.
3. Perangsang Folikel
Fungsi utamanya mematangkan sel telur dalam ovarium agar siap dilepaskan menuju rahim. Kelenjar pituitari merupakan tempat diproduksinya hormon ini, letaknya di bagian bawah otak.
4. Pelutein
Sama dengan hormon perangsang folikel, hormon pelutein juga diproduksi pada kelenjar pituitari. Fungsinya merangsang ovarium dalam proses pelepasan sel telur.
5. Pelepas Gonadotropin
Diproduksi di otak dengan fungsi merangsang tubuh menghasilkan hormon perangsang folikel dan lutein sehingga akan berpengaruh pada proses pematangan dan pelepasan sel telur.
Cara Meringankan Sakit Selama Menstruasi
Saat haid yang dirasakan bukan hanya nyeri, tapi juga gangguan emosional sehingga berakibat pada perubahan suasana hati seseorang. Hal ini tidak dapat dihindari, tapi dapat diringankan gejalanya dengan cara:
- Menggunakan kompres air panas untuk mengompres bagian perut bawah. Bagian ini biasanya yang paling terasa nyeri, baik sebelum atau saat haid berlangsung.
- Agar tidak terjadi pembengkakan dan retensi air, pastikan untuk memenuhi kebutuhan air dalam tubuh.
- Hindari minuman isotonik dan kafein, selain ini makanan dengan kandungan garam tinggi.
- Perhatikan gizi makanan, pastikan mengonsumsi makanan tinggi kalsium dan zat besi.
- Tambahkan konsumsi vitamin E, sebab bantu atasi peradangan dan tingkatkan kekebalan tubuh saat menstruasi.
- Berolahraga dan lakukan kegiatan yang bantu meredakan stres sebab kondisi mood perempuan haid sangat tidak stabil.
Apabila Anda mengalami kondisi haid yang berada di luar kebiasaan, misalnya siklus terlalu panjang atau masa haid terlalu lama, maka perlu berkonsultasi ke ahli atau klinik khusus wanita.
Baca Juga: 7 Gangguan Haid Paling Umum, Jangan Disepelekan!
Reservasikan konsultasi Anda ke klinik kewanitaan seperti GynROSE RS Bunda Group untuk pemeriksaan menyeluruh. Atau konsultasi dengan ahli reproduksi dari jadwal dokter kami. Anda juga dapat menemukan lebih banyak layanan di laman informasi kami.
