Kesehatan Archives

Jangan Anggap Sepele, 17 Rekomendasi Cemilan untuk Maag

April 27, 2022 Tidak ada komentar

Punya penyakit maag memang terkadang menyusahkan, karena tidak boleh salah makan, tapi untungnya masih ada cemilan untuk maag yang jadi penolong bagi Anda penderita penyakit lambung ini.

Bagi para penderita sakit lambung terutama yang akut, biasanya memang sangat pemilih saat hendak makan. Wajar saja, sebab banyak jenis makanan yang bisa membuat kambuh dan meningkatkan asam lambung.

Apakah Anda juga menderita sakit maag? Sering bingung mau ngemil apa agar tetap bisa makan dengan nyaman? Berikut kami berikan informasi mengenai beberapa cemilan yang bisa dimakan oleh penderita sakit lambung ini.

Apa itu Sakit Maag?

Sebelum membahas mengenai cemilan untuk maag, Anda perlu tahu dahulu mengenai informasi penyakitnya. Maag atau dispepsia merupakan penyakit kambuhan berupa rasa tidak nyaman pada bagian perut, seperti terasa penuh atau rasa panas di bagian atas perut.

Bisa juga disertai kembung, mual, dan muntah yang diakibatkan peningkatan asam lambung di saluran cerna. Penyebabnya bisa bermacam-macam, seperti cedera atau infeksi, dapat juga karena konsumsi alkohol atau obat pereda nyeri.

Gejalanya adalah rasa nyeri pada perut bagian atas, mual, dan bisa disertai muntah. Biasanya, untuk mengobatinya bisa dengan memberikan antibiotik, dan obat dispepsia seperti antasida atau ranitidine.

Penyebab dari Sakit Maag

Ada beberapa penyebab kambuhnya sakit lambung, bisa karena makanan atau kegiatan yang dilakukan maupun kebiasaan. Memilih jenis cemilan untuk maag merupakan salah satu cara menurunkan risiko naiknya asam lambung.

Sakit pada bagian perut dan dada ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti:

Kebiasaan makan di waktu yang tidak tepat atau terlambat makan.
Perut dibiarkan kosong dalam waktu lama.
Mengkonsumsi jenis makanan atau minuman peningkat asam lambung.
Mengalami tukak lambung.
Infeksi bakteri.
Peradangan pada lambung.
Penggunaan obat-obat antiinflamasi atau pereda rasa sakit yang berlebihan.

17 Rekomendasi Cemilan untuk Maag

Bagi Anda yang menderita sakit dispepsia, memang tidak boleh makan sembarangan dan harus mengatur waktu makan dengan benar. Agar tidak sering kambuh, Anda sebaiknya memilih cemilan untuk maag berikut ini untuk dikonsumsi:

1. Bubur

Makanan satu ini memang selalu bisa jadi andalan sebagai pengganjal perut, terutama di pagi hari. Teksturnya yang lembut akan mudah dicerna oleh lambung dan dapat mencegah atau meringankan rasa sakit di bagian perut.

2. Sari Kacang Hijau

Cemilan untuk maag yang aman dan dapat bantu memelihara kinerja jantung adalah kacang hijau. Dengan mengonsumsi kacang hijau, asupan karbohidrat tubuh dapat terpenuhi sekaligus membentuk lapisan mencegah naiknya asam lambung.

3. Kentang Tumbuk

Kentang tumbuk juga dapat jadi pilihan lain bagi penderita sakit lambung, terutama dapat dikonsumsi saat kambuh. Anda tinggal merebus kentang lalu menghaluskannya, dapat dicampur dengan daun bawang dan sedikit perasa.

4. Oatmeal

Sarapan dengan oatmeal menjadi alternatif lain yang simpel dan dapat meredakan asam lambung. Kandungan seratnya tinggi bisa membuat perut kenyang lebih lama.

5. Salad Sayuran

Pilihan lainnya adalah salad sayuran terdiri atas brokoli, kol, wortel, timun, dan labu. Jenis sayuran ini akan bantu turunkan asam lambung serta mengandung antioksidan tinggi.

6. Biskuit Jahe

Cemilan untuk maag berikutnya adalah biskuit, tapi yang dibuat dari bahan jahe. Sejak dulu jahe dipercaya bisa bantu redakan perut kembung akibat naiknya asam lambung.

7. Potongan Buah Pepaya

Pepaya merupakan buah yang punya daging tebal dan rasanya enak, sangat cocok untuk menjadi camilan sore orang dengan lambung lemah. Anda bisa mengonsumsinya di sela waktu makan sehingga memberikan efek kenyang.

8. Pisang

Pisang juga bisa menjadi pilihan lainnya, bukan hanya menormalkan derajat keasaman di sistem pencernaan, tapi juga membantu menormalkan tekanan darah akibat stres.

9. Kelapa Muda

Kelapa muda juga merupakan jenis minuman aman bagi penderita dispepsia, tapi tidak boleh dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.

10. Puding Lidah Buaya

Cemilan untuk maag lainnya adalah puding yang dibuat berbahan dasar lidah buaya. Anda bisa membuatnya sendiri atau membelinya dan simpan di dalam kulkas untuk dikonsumsi saat lapar.

11. Permen Karet

Bukan permennya yang membuat maag teratasi, tapi aktivitas mengunyah permen karet dapat menjadi penawar sakit lambung ini. Karena aktivitas ini merangsang produksi air liur bersifat basa.

12. Sayuran Kukus

Berbagai jenis sayuran kukus seperti brokoli dan wortel juga baik dikonsumsi penderita maag, terutama jika sedang berdiet.

13. Plain Yogurt

Hasil olahan susu berupa plain yogurt menjadi cemilan sehat yang bisa dinikmati setelah makan siang oleh penderita maag.

14. Roti Gandum

Pilihan lainnya adalah roti gandum yang diberikan selai almond. Rasanya enak juga tidak menyiksa lambung Anda.

15. Kaldu Tulang

Cemilan untuk maag berikutnya adalah kaldu tulang. Makanan ini terutama dikonsumsi saat penyakit maag kambuh. Cara membuatnya mudah dan kandungan gizinya juga tinggi.

16. Granola

Makanan ini juga dapat dijadikan makanan diet para penderita penyakit maag akut. Granola memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya membersihkan pencernaan.

17. Nanas

Banyak penderita sakit lambung menghindari makan nanas, karena dianggap berbahaya. Padahal sebaliknya, nanas merupakan salah satu buah yang cocok dijadikan cemilan penderita sakit lambung.

Baca Juga: Usus Buntu Pecah? Segera Tangani!

Sakit maag bukan berarti tidak bisa makan, hanya saja harus memilih dan memilah jenis makanan yang tepat. Pastikan untuk selalu memilih cemilan untuk maag dengan benar sehingga tidak kambuh di waktu penting. Reservasikan konsultasi Anda dengan ahli dari jadwal dokter kami. Kunjungi juga laman informasi untuk layanan kesehatan lainnya.

Penting! 16 Rekomendasi Cemilan Sehat Ibu Hamil

April 26, 2022 Tidak ada komentar

Saat hamil ibu seringkali kelaparan di luar waktu makan, jadi harus sedia cemilan sehat ibu hamil untuk mengatasi perut lapar saat berbadan dua. Ngemil sebenarnya bukan hal yang dilarang pada ibu hamil, hanya saja harus Anda perhatikan dengan seksama jenis makanannya.

Ibu hamil tidak bisa memakan jenis makanan atau minuman tertentu karena bisa membahayakan janin. Jadi, pengetahuan tentang makanan yang boleh dan tidak boleh ibu hamil konsumsi menjadi hal penting.

Kali ini, kami akan berbagi informasi mengenai beberapa jenis cemilan yang dapat para bumil (ibu hamil) konsumsi, tapi tetap aman untuk janin. Mari simak paparan berikut ini:

Kondisi Tubuh Saat Kehamilan

Sebelum Anda menentukan cemilan sehat ibu hamil, ada baiknya kenali dahulu kondisi tubuh saat kehamilan. Sebab setiap bumil memiliki kondisi kehamilan berbeda, mungkin ada yang tidak merasakan banyak keluhan dan sebaliknya.

Sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui jelas bagaimana kondisi tubuh calon ibu dan anak. Dengan berkonsultasi pada dokter spesialis, Anda dapat mengetahahui apakah kandungan sehat atau justru bermasalah.

Selain itu, jagalah kondisi tubuh dengan menerapkan pola hidup sehat juga memperhatikan asupan gizi dan waktu beristirahat. Sebab hal-hal tersebut akan bantu jaga kondisi bumil selama masa kehamilan.

Pentingnya Atur Pola Makan dan Gizi Bagi Bumil

Asupan gizi bagi bumil merupakan hal penting. Pastikan semua jenis nutrisi terpenuhi baik dari makanan maupun suplemen. Bumil tidak selalu harus makan-makanan berat, tapi juga bisa berbagai cemilan sehat ibu hamil.

Untuk jumlah asupan gizi harus disesuaikan juga dengan usia kehamilan. Misalnya, pada trimester pertama biasanya bumil sulit makan, sehingga harus mengenali pola makannya dulu dan pemberian edukasi tentang kehamilan.

Apabila masuk trimester kedua, biasanya dokter akan menganjurkan untuk mengonsumsi lebih banyak asam folat, zat besi, dan berbagai nutrisi lain agar janin berkembang sempurna. Sedangkan trimester terakhir adalah untuk penyempurnaan tubuh bayi dalam perut ibu.

Di trimester terakhir sejak kehamilan melewati usia 6 bulan, bumil harus mulai memakan makanan dalam porsi bagian kecil. Sedikit tapi sering, inilah konsep penting di usia kehamilan mendekati kelahiran.

16 Cemilan Sehat Ibu Hamil

Anda sedang hamil dan sering merasa lapar? Itu wajar saja, jadi tidak perlu takut menjadi gendut dan pilih berbagai cemilan sehat ibu hamil berikut untuk menemani hari-hari Anda:

1. Smoothies Buah dan Sayuran

Cemilan pertama yang memberikan efek kenyang dan berbagai nutrisi menyehatkan bumil adalah smoothies buah atau sayuran, bisa jadi campuran keduanya. Jangan tambahkan gula atau kental manis, sebaiknya ganti dengan madu saja.

2. Yogurt

Siapa yang suka yogurt? Ibu hamil juga perlu mengonsumsi yogurt, karena hasil olahan susu ini kaya manfaat dan bisa dikonsumsi di sela waktu makan. Selain itu, bisa dicampurkan dengan bahan lainnya juga.

3. Overnight Oats

Cemilan sehat ibu hamil lainnya adalah overnight oats yang kaya serat dan nutrisi. Anda akan kenyang lebih lama sehingga beraktivitas menjadi lebih nyaman. Selain itu, juga bantu hilangkan rasa penat serta mual.

4. Salad Buah

Salad buah-buahan juga bisa menjadi pilihan cemilan nikmat. Hindari penggunaan kental manis yang terlalu banyak, sebaiknya gunakan madu saja sebagai pemanisnya.

5. Bubur Kacang Hijau

Pilihan lain adalah bubur kacang hijau atau sari kacang hijau yang memberikan nutrisi serta kaya serat. Segelas sari kacang hijau dapat memberikan rasa kenyang serta energi bagi ibu hamil.

6. Granola

Cemilan ini banyak diperjualbelikan saat ini, terutama dibeli oleh orang-orang yang ingin berdiet sehat. Produk ini juga bagus dikonsumsi oleh bumil karena kandungan nutrisi serta kaya serat.

7. Susu Ibu Hamil

Bagi yang suka minum susu, segelas susu bumil di pagi hari dan malam hari bisa jadi pilihan camilan menyehatkan. Terutama bagi para bumil yang kesulitan makan pada trimester pertama.

8. Cokelat

Cemilan sehat ibu hamil berikutnya adalah cokelat batangan. Pilih dark chocolate dengan rasa yang sedikit pahit, karena kandungannya lebih baik dibandingkan milk chocolate dengan kalori lebih kecil.

9. Snack Gandum

Snack dari gandum juga dapat Anda jadikan pilihan, terutama snack yang memang dikhususkan bagi bumil. Rasa snack gandum juga enak dan tidak menimbulkan eneg pada bumil.

10. Pisang

Ngemil buah saat hamil sangat bagus, terutama buah-buahan kaya kalium seperti pisang. Anda bisa memakannya langsung atau mengolahnya menjadi panganan lain.

11. Biji Bunga Matahari

Bukan cuma hamster, biji bunga matahari juga cemilan yang banyak disukai di Indonesia. Para bumil yang doyan ngemil bisa masukkan biji bunga matahari sebagai salah satu simpanan di rumah.

12. Kacang Mete

Cemilan sehat ibu hamil berikutnya adalah kacang mete yang dipanggang. Rasanya empuk dan kaya akan manfaat sehingga cocok dimakan di sela-sela waktu makan besar.

13. Buah Kering

Buah-buahan kering seperti kismis, kurma, dan lainnya menjadi alternatif lain bagi bumil yang ingin mencari rasa berbeda.

14. Chia Seeds

Biji chia juga bisa dijadikan pilihan lain untuk disimpan dan dimakan saat ingin makan sesuatu. Chia punya banyak kandungan nutrisi baik untuk para bumil.

15. Sayuran Kering

Pilihan cemilan sehat ibu hamil berikutnya adalah sayuran kering seperti brokoli, wortel, bayam, dan lain sebagainya. Hasil olahan ini sehat dan aman dikonsumsi setiap hari.

16. Cookies Bebas Gula

Bagi pecinta kukis yang sedang berbadan dua, tidak perlu khawatir karena saat hamil juga tetap bisa mengonsumsi makanan ini. Namun, pilih yang dibuat dari oat dan tanpa gula.

Bumil harus memperhatikan asupan gizi selama masa kehamilan, harus tercukupi dengan baik dan tidak boleh berlebihan. Ada banyak pilihan makanan maupun cemilan sehat ibu hamil yang dapat dikonsumsi setiap hari.

Dalam kehamilan, kesehatan ibu dan anak saling berkaitan. Reservasikan pemeriksaan kesehatan berkala Anda di RS Bunda Group untuk mendapatkan hasil yang mendetail. Temukan ahli preferensi Anda di jadwal dokter kami, dan layanan kesehatan lainnya di laman informasi kami.

12 Makanan Pencegah Kanker Prostat

April 25, 2022 Tidak ada komentar

Makanan pencegah kanker prostat merupakan jenis makanan yang bisa dikonsumsi dan efeknya dapat membantu mencegah Anda terserang penyakit mematikan ini. Jenis makanan-makanan ini sebaiknya dikonsumsi oleh kaum pria maupun wanita.

Prostat sendiri merupakan kelenjar yang terletak di dasar kandung kemih, dan kanker prostat adalah penyakit mematikan pada bagian tersebut. Prostat merupakan bagian dari alat reproduksi pria, yaitu sebuah kelenjar dengan ukuran sebesar kacang kenari.

Jenis penyakit ini merupakan urutan kedua yang paling banyak diderita oleh pria dan jumlah penderitanya cukup tinggi. WHO mencatat setidaknya 1,3 juta pria mengalami penyakit ini di seluruh dunia.

Penyebab Kanker Prostat yang Belum Diketahui

Sebenarnya, penyebab pasti kanker prostat belum benar-benar diketahui, karena penyakit ini berasal dari perubahan genetik sel-sel di kelenjar tersebut. Akan tetapi, faktor risikonya sudah dapat diketahui, yaitu:

Pertambahan usia.
Paparan bahan kimia.
Menderita penyakit seksual menular.
Pola makan kurang serat dan tidak mengonsumsi makanan pencegah kanker prostat.
Kegemukan atau obesitas.
Faktor keturunan atau ada bagian dari keluarga pernah menderita penyakit yang sama.

12 Makanan Pencegah Kanker Prostat

Meskipun penyebabnya belum benar-benar ditemukan dengan pasti, tapi sistem pencegahan sudah dapat dibentuk. Salah satunya dengan banyak mengonsumsi jenis makanan pencegah kanker prostat berikut ini:

1. Tomat

Anda bisa memilih mengonsumsi tomat sebagai salah satu makanan sehat untuk mencegah berbagai penyakit. Terutama memilih buah dengan warna merah yang cerah, sebab kandungan likopennya sangat tinggi.

2. Semangka

Makanan pencegah kanker prostat berikutnya adalah semangka. Buah tropis ini mudah ditemukan dan rasanya sangat lezat. Pilih yang berwarna merah cerah karena punya kandungan antioksidan lebih tinggi.

3. Kacang Kedelai

Anda juga bisa mencoba mengonsumsi kacang kedelai rebus atau panggang sebagai cemilan. Jenis kacang ini mengandung isoflavon yaitu nutrisi yang mampu melawan pertumbuhan sel penyakit mematikan.

4. Buncis

Sayuran buncis adalah alternatif lain apabila ingin mencegah penyakit mematikan. Kandungan dalam buncis mampu meningkatkan perlindungan tubuh karena kaya antioksidan, pitamin, dan nutrisi lainnya.

5. Teh

Bukan hanya makanan pencegah kanker prostat tapi juga ada minuman. Segelas teh setiap pagi dan sore mampu bantu penurunan risiko penyakit ini. Anda bisa menggunakan teh hitam, hijau, maupun putih.

6. Tahu

Produk olahan dari kacang kedelai ini mengandung isoflavon, salah satu nutrisi yang diketahui dapat memecah zat penyebab kanker. Dengan mengonsumsi tahu setiap hari, maka akan meningkatkan sistem imun tubuh Anda.

7. Kopi

Dalam penelitian yang dilakukan para peneliti dan dibukukan di jurnal Annals of Oncology tertuang bahwa mengonsumsi 3 cangkir kopi dapat menurunkan risiko kanker prostat sebesar 11%.

8. Lemak Nabati

Makanan pencegah kanker prostat adalah menggantikan lemak hewani seperti pada lemak sapi, lemak babi, mentega, dan lain sebagainya dengan lemak nabati.

9. Minyak Zaitun

Minyak zaitun merupakan salah satu bahan makanan yang dapat Anda gunakan menggantikan minyak hewani. Di dalam kandungan minyak nabati ini ada senyawa yang dapat bantu turunkan risiko penyakit mematikan.

10. Kacang-kacangan

Kandungan antioksidan dalam kacang-kacangan juga mampu memberikan perlindungan tubuh terhadap berbagai penyakit. Selain itu, juga terdapat berbagai mineral lain yang bermanfaat bagi tubuh.

11. Biji-bijian

Makanan pencegah kanker prostat lainnya adalah biji-bijian, seperti biji chia yang kandungan nutrisinya sangat baik bagi tubuh manusia.

12. Buah dan Sayuran

Anda juga harus banyak mengonsumsi buah-buahan dan sayuran, terutama buah-buahan dengan kulit serta daging merah. Untuk sayurannya fokuskan ke sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, brokoli, dan sebagainya.

Selain memperhatikan jenis makanan, perhatikan juga cara pengolahan. Pastikan makanan yang Anda makan tidak terlalu matang, karena apabila terlalu matang akan meninggikan risiko terkena kanker dan penyakit mematikan lainnya.

Pemeriksaan dan Penanganan Kanker Prostat di RSU Bunda Jakarta

Selain menjaga pola hidup dan mengutamakan memakan makanan pencegah kanker prostat, Anda juga perlu memeriksakan kesehatan secara rutin setidaknya 6 bulan sekali. Lakukan pemeriksaan menyeluruh agar apabila ada penyakit dapat diketahui sejak dini.

RSU Bunda Jakarta merupakan salah satu rumah sakit di Indonesia yang memberikan layanan pemeriksaan dan penangan kanker prostat. Sejak tahun 2021, rumah sakit ini sudah menerapkan sistem operasi robotic radical prostatectomy.

Pembedahan robotik ini menggunakan tangan robot untuk melakukan pembedahan sebagai perpanjangan dari tangan dokter. Hasilnya operasi yang sangat presisi untuk menghilangkan kanker dari kelenjar prostat.

Tingkat detail, akurasi, dan fleksibilitasnya sangat tinggi sehingga pembedahan menggunakan sistem robot ini dapat meminimalkan permasalahan pasca operasi. Selain itu, pengangkatan kanker juga lebih mudah dilakukan dengan tingkat keberhasilan tinggi.

Teknik robot ini pertama kali digunakan di Indonesia dan hanya ada di RSU Bunda Jakarta. Layanannya dapat menjamin tingkat persentase keberhasilan lebih tinggi dan meminimalkan kerusakan yang mungkin terjadi.

Semua orang memiliki risiko terserang penyakit, baik ringan maupun berat. Begitu pula dengan kanker prostat, semua pria berisiko terkena penyakit ini. Akan tetapi, semua orang juga bisa melakukan tindakan pencegahan.

Salah satu caranya dengan mengonsumsi berbagai makanan pencegah kanker prostat dan memastikan kesehatan tubuh dengan melakukan reservasi pemeriksaan di RSU Bunda Jakarta. Temukan waktu yang tepat berdasarkan jadwal dokter kami, dan layanan kesehatan lainnya di laman informasi.

Kapan Harus Melakukan Pemeriksaan Urologi di RSU Bunda Padang?

April 22, 2022 Tidak ada komentar

Apakah Anda mengetahui apa saja yang masuk dalam ranah pemeriksaan urologi? Mungkin sebagian orang tidak benar-benar mengetahuinya sampai terkena salah satu penyakit yang termasuk dalam penyakit urologi.

Masalah kesehatan yang instalasi penangan urologis adalah penyakit saluran kemih, gangguan prostat, dan penyakit ginjal. Masalah-masalah kesehatan ini bisa menyerang siapa saja dari berbagai usia, termasuk Anda.

Ada baiknya Anda memiliki informasi seputar penyakit urologi ini, karena merupakan salah satu masalah kesehatan yang cukup penting. Berikut kami berikan informasi singkat terkait jenis penyakit ini.

Peran dan Spesialisasi Dokter Urologi

Pemeriksaan urologi hanya dapat dilakukan oleh dokter yang memiliki spesialisasi dalam bidang ini. Dokter ahli di bidang urologi disebut urologis, karena fokus bidang ilmunya adalah sistem perkemihan manusia.

Jadi, ketika seorang pasien memiliki indikasi mengidap penyakit urologi, maka akan langsung dibuatkan janji temu atau rujukan ke dokter spesialis urologis. Di mana dokter ini akan melakukan pemeriksaan yang diperlukan untuk memastikan apa penyakit diderita pasien.

Setelah pemeriksaan dan observasi, maka akan diketahui apa penyakit diderita, kemudian ditentukan cara pengobatan untuk pasien tersebut. Oleh sebab itu, pemeriksaan urologi harus dilakukan menyeluruh, oleh tenaga ahli, dan peralatan medis yang mendukung.

Dokter spesialis urologis masih dibagi lagi menjadi sub-spesialisasi untuk menangani berbagai penyakit terkait, beberapa di antaranya adalah:

Androurologi, yaitu spesialisasi masalah kesuburan dan kesehatan reproduksi pria.
Urologi wanita, yaitu spesialisasi masalah gangguan saluran kemih pada wanita.
Pediatrik, yaitu masalah saluran kemih pada anak.
Neurourologi, yaitu spesialisasi masalah saluran kemih yang disebabkan gangguan saraf.
Endourologi, yaitu permasalahan pada saluran kemih seperti adanya penyumbatan atau tindakan bedah invasif sebagai metode pengobatan.

Pada Wanita yang Memiliki Resiko Permasalahan

Pemeriksaan urologi umumnya menyangkut gangguan saluran kemih, gangguan pada ginjal, maupun kantong kemih. Setiap usia pada wanita memiliki risiko mengalami permasalahan ini sehingga tidak hanya akan dialami orang dewasa saja.

Dalam beberapa kasus masalah pada saluran kemih pada wanita juga bisa sampai mengganggu sistem hormon. Oleh sebab itu, penangannya akan dikonsultasikan dengan dokter kandungan juga.

Pada wanita, permasalahan urologi ini sangat mungkin berkaitan pada kesuburan sehingga perlu dikonsultasikan dengan ahli kebidanan atau dokter kandungan. Ketika seorang wanita mengalami permasalahan pada bagian ini, pemeriksaan urologi akan dilakukan secara menyeluruh.

Penyakit urologi yang sering dialami wanita adalah:

Sakit ginjal, yaitu berkurangnya kemampuan ginjal dalam melakukan fungsinya sebagai penyaring cairan dan limbah dalam darah. Ini bisa diakibatkan oleh cedera, infeksi, adanya kista maupun pembengkakan.
Permasalahan pada kandung kemih, seperti infeksi kandung kemih, sistitis, sering buang air kecil, atau batu pada bagian kandung kemih.
Infeksi saluran kemih.
Penyempitan ureter, dan lain sebagainya.

Pada Pria Tentang Kesehatan Reproduksi

Pemeriksaan urologi menyangkut pemeriksaan kondisi kesehatan organ reproduksi, mulai dari testis hingga penis. Pemeriksaan dilakukan menyeluruh hingga ke bagian kelenjar prostat, sebab pria sangat rentan mengalami permasalahan di bagian tersebut.

Masalah kesehatan pria lainnya yang ditangani oleh urologis berfokus pada masalah reproduksi, misalnya impotensi atau gangguan pada prostat. Prostat merupakan bagian pada alat reproduksi pria yang rentan mengalami masalah.

Letaknya di bagian bawah kandung kemih dengan ukuran sebesar kacang kenari. Prostat merupakan kelenjar yang punya peran penting yaitu memproduksi sperma. Oleh karena itu, apabila terjadi permasalahan di bagian tersebut akan mempengaruhi kemampuan reproduksi pria.

Pemeriksaan urologi di bagian prostat menjadi salah satu fokus urologis ketika pasien pria datang dengan keluhan. Sebab apabila bagian tersebut mengalami pembengkakan akan berisiko menimbulkan penyakit seperti prostatitis (infeksi prostat) hingga kanker prostat.

Keluhan yang Perlu Segera Anda Konsultasikan

Karena pemeriksaan urologi berkaitan dengan sistem kemih, maka keluhannya pasti seputar bagian tersebut, misalnya keluhan sakit saat buang air. Seperti beberapa gejala berikut ini:

Sakit saat buang air kecil.
Sering buang air kecil dan sulit menahan saat akan buang air kecil.
Nyeri pada pinggang dan perut bagian bawah.
Kandung kemih terasa penuh.
Aliran dan frekuensi buang air berubah.
Perubahan warna dan bau pada urine.
Impotensi.

Ketika Anda mengalami salah satu permasalahan tersebut, maka saatnya untuk melakukan pemeriksaan di rumah sakit terdekat. Salah satunya RSU Bunda Padang yang menyediakan instalasi penanganan urologi.

Di instalasi ini terdapat para urologis berpengalaman yang siap memberikan layanan mulai dari pemeriksaan hingga pembuatan rancangan rencana pengobatan dan proses pengobatan itu sendiri. Dengan keahlian sub-spesialis untuk penanganan jenis penyakit urologi tertentu.

Selain itu, juga terdapat berbagai peralatan dan perlengkapan memadai yang dikhususkan bagi pemeriksaan serta penangan pasien urologis. Salah satunya sistem pembedahan robotik pada penanganan bedah pengangkatan kanker prostat.

Permasalahan pada bagian saluran kemih merupakan masalah kesehatan serius sehingga harus menjadi salah satu perhatian utama Anda. Apabila mengalami permasalahan pada bagian ini, sebaiknya langsung reservasi pemeriksaan urologi di RSU Bunda Padang. Anda dapat membuat janji berdasarkan jadwal dokter yang tersedia, dan temukan layanan kesehatan lainnya di laman informasi kami.

Mengenal Manfaat Fisioterapi di RSU Bunda Padang

April 21, 2022 Tidak ada komentar

Bagi orang yang mengalami cedera atau penyakit tertentu, manfaat fisioterapi sangat dirasakan untuk menghindari cacat fisik. Oleh sebab itu, terapi ini sangat disarankan untuk mereka yang berada di masa pemulihan.

Fisioterapi umumnya dilakukan untuk orang-orang yang mengalami cedera akibat berbagai macam hal, salah satunya karena kecelakaan. Bisa juga dilakukan pada penyintas penyakit tertentu yang sedang berada di masa pemulihan, misalnya stroke.

Terapi ini dilakukan dengan mengutamakan pendekatan personal kepada pasien, baik terapi fisik maupun edukasi. Bisa juga disertai dengan pemberian obat-obatan tertentu. Mari mengenal lebih dalam mengenai fisioterapi.

Manfaat Fisioterapi

Tujuan utama dari melakukan fisioterapi adalah mengembalikan fungsi dan gerakan tubuh yang mengalami perubahan akibat cedera maupun terserang penyakit. Terapi ini dapat memberikan banyak dampak positif, yaitu:

Meredakan nyeri yang dialami pada bagian tubuh tertentu tergantung dari cedera atau gangguan fungsi tubuh masing-masing pasien.
Membantu pemulihan cedera akibat kecelakaan maupun olahraga sehingga pasien bisa segera beraktivitas seperti sedia kala.
Manfaat fisioterapi lainnya adalah mencegah adanya kecacatan dan menghindarkan pasien dari melakukan operasi.
Rehabilitasi untuk pasien setelah operasi, stroke, atau kecelakaan.
Membantu mengelola berbagai penyakit kronis, seperti diabetes, jantung, atau jenis penyakit lainnya.

Manfaat fisioterapi bisa dirasakan langsung oleh pasien pada sesi pertama atau tidak tergantung dari kondisinya. Terapi ini terutama disarankan kepada pasien-pasien yang sedang berada di masa penyembuhan dan dilakukan oleh tenaga ahli serta profesional.

Prosedur Layanan

Pada dasarnya terapi fisik ini akan disesuaikan dengan masing-masing pasien. Sebab kebutuhan masing-masing pasien akan berbeda tergantung dari penyakit maupun cedera juga perilaku dan kebiasaannya.

Prosedur yang harus dilewati oleh pasien pertama-tama melakukan registrasi untuk mendapatkan jadwal konsultasi. Anda bisa langsung mendatangi RSU Bunda Padang untuk melakukan pendaftaran.

Setelah registrasi, maka akan dilakukan konsultasi mengenai jenis terapi yang dijalani. Dengan demikian, manfaat fisioterapi bisa dirasakan maksimal karena sesuai dengan keluhan dan layanan diberikan.

Persiapan

Sebelum Anda melakukan terapi fisik, prosedur akan diawali dengan pemeriksaan dan penilaian kondisi pasien. Hal ini penting dilakukan untuk menentukan program yang akan dijalankan.

Pasien sebaiknya melakukan diskusi mengenai tujuan, manfaat fisioterapi, risiko, serta hasil dari terapi tersebut. Ketahui sedetail mungkin agar bisa menjalani masa-masa pemulihan sebaik mungkin, terutama untuk menguatkan niat dan tekad sehat kembali.

Sebelum melakukan prosedur gunakan pakaian longgar dengan lengan pendek maupun tanpa lengan apabila permasalahan terdapat pada bagian tubuh atas, seperti leher atau bahu.

Apabila permasalahan Anda di bagian pinggul, lutut, atau pergelangan kaki, maka sebaiknya gunakan celana pendek. Dengan begini, dokter akan mudah untuk melakukan pemeriksaan pada bagian yang bermasalah.

Pelaksanaan

Untuk mendapatkan manfaat fisioterapi, Anda harus mengikuti sesi terapinya sesuai dengan anjuran dokter. Umumnya, terapi dilakukan sebanyak 3-4 kali per minggu dengan sesi 30-60 menit per sesi. Sekali terapi bisa dilakukan beberapa sesi tergantung dari pasiennya.

Dalam fisioterapi terdapat 3 pendekatan utama, yaitu:

1. Terapi manual

Yaitu pelaksanaan terapi yang menggunakan tangan dari fisioterapis, bisa dengan pijatan, pemberian sensasi relaksasi, atau bantuan untuk memanipulasi jaringan tubuh.

Manfaatnya untuk meningkatkan kemampuan rentang gerak tubuh, melancarkan aliran darah, memberikan relaksasi, dan mengatasi nyeri. Biasanya dilakukan pada awal-awal sesi fisioterapi.

2. Latihan dan pergerakan

Dilanjutkan dengan penggunaan alat bantu untuk latihan dan pergerakan. Ada berbagai alat bantu yang bisa digunakan tergantung dari masalah setiap pasien, misalnya penggunaan tongkat, hidroterapi, dan lain sebagainya.

3. Edukasi dan saran

Langkah terakhir adalah pemberian edukasi serta saran kepada pasien, bisa berupa bagaimana mengatur gaya hidup sehat dan berbagai saran mengenai aktivitas. Gunanya untuk mengurangi risiko cedera atau nyeri.

Pasca Layanan

Setelah menyelesaikan sesi-sesi latihan, Anda akan mendapatkan manfaat fisioterapi. Apabila dirasa cukup, maka terapi akan dihentikan dan dilanjutkan dengan layanan konsultasi pasca fisioterapi.

Layanan ini bermanfaat untuk melihat perkembangan pasca fisioterapi dilaksanakan juga mengevaluasi program pada pasien tersebut. Pemantauan pasca terapi akan membantu mencegah cedera kembali kambuh serta komplikasi dari kegiatan sebelumnya.

Fisioterapi RSU Bunda Padang

Bagi Anda yang memerlukan layanan fisioterapi, baik untuk membantu penyembuhan pasca operasi atau bedah. Bisa mendatangi RSU Bunda Padang dan mendaftarkan diri untuk konsultasi awal.

Selain bagi pasien pasca operasi, manfaat fisioterapi dari RSU Bunda Padang juga bisa dirasakan oleh anak-anak yang sedang dalam masa perkembangan. Karena juga terdapat layanan terapi mengatasi gangguan pertumbuhan dan perkembangan anak.

Anda hanya perlu melakukan konsultasi awal dengan dokter profesional, kemudian melakukan pemeriksaan awal. Selanjutnya, akan dibuatkan jadwal latihan dengan sesi disesuaikan kondisi masing-masing.

Layanan pasca fisioterapi juga diberikan sehingga Anda bisa melakukan konsultasi mengenai perkembangan pemulihan. Selain itu, juga diberikan berbagai edukasi dan bantuan saran apabila diperlukan. Ditambah pemantauan dari tim medis agar pemulihan maksimal.

Meski terlihat seperti layanan pijat, fisioterapi memiliki manfaat medis yang lebih mendalam. Reservasikan penanganan untuk keluhan saraf terjepit dan masalah pergerakkan ringan lainnya ke Bunda Pain Center, atau konsultasikan masalah Anda dengan ahli yang tersedia di jadwal dokter kami. Laman informasi kami juga menawarkan layanan kesehatan lainnya.

Pemeriksaan HSG RSU Bunda Padang untuk Kesehatan Reproduksi Wanita

April 20, 2022 Tidak ada komentar

Apakah Anda tahu apa itu pemeriksaan HSG? Ini merupakan salah satu pemeriksaan wajib bagi seorang wanita untuk mengecek kesehatan reproduksi. Biasanya wajib untuk wanita yang sudah menikah demi melihat tingkat kesuburan.

Pemeriksaan ini penting dilakukan, tapi masih banyak yang mengabaikannya karena pengetahuan minim mengenai pemeriksaan hysterosalpingografi, uterosalpingografi, atau sinar X.

Bagi Anda yang masih asing atau sama sekali tidak tahu mengenai manfaat pengecekan sinar x ini, berikut penjelasan singkat mengenai apa itu pengecekan HSG, kapan Anda perlu melakukannya, dan tujuannya.

Mengenal Pemeriksaan HSG

Pertama-tama mari berkenalan dengan pengecekan HSG atau histerosalpingografi. HSG adalah sebuah pengecekan kesehatan menggunakan sinar x dengan memakai cairan kontras yang ke tuba fallopi (saluran telur) dan rongga rahim.

Bisanya pemeriksaan ini untuk mengetahui masaah wanita yang mengalami masalah infertilitas atau sulit mendapatkan keturunan. Pengecekan ini dapat melihat apakah terjadi penyumbatan pada bagian saluran tuba falopi. Jika terjadi penyumbatan, apakah sebagian atau menyeluruh.

Bagi Anda yang tengah merencanakan kehamilan, pemeriksaan HSG ini perlu dilakukan untuk melihat apakah ada masalah kesuburan, seperti apakah bagian rahim berbentuk normal atau tidak.

Proses akan berjalan setelah perencanaan terlebih dahulu dilakukan, yaitu dengan memastikan waktu terbaik dan menjadwalkannya. Biasanya calon pasien akan melakukan konsultasi terlebih dahulu sebelum menentukan waktu pelaksanaan.

Hal ini perlu dilakukan agar memastikan kesiapan pihak medis dan pasien. Dengan demikian, pemeriksaan HSG dapat berjalan dengan akurat untuk hasil yang maksimal.

Tujuan Pemeriksaan

Ada beberapa tujuan dilakukannya pemeriksaan histerosalpingografi ini, yaitu sebagai berikut:

1. Mengecek Saluran Telur

Tujuan utama adalah untuk melakukan pengecekan apakah ada sumbatan di saluran telur atau tidak. Sumbatan ini dapat menjadi penyebab infertilitas seorang wanita dan membuat kesulitan hamil.

2. Mengecek Bentuk Rongga Rahim

Pemeriksaan HSG juga memiliki fungsi pengecekan rongga rahim, apakah bentuk, ukuran, dan strukturnya normal. Apabila ditemukan kelainan dapat segera dilakukan observasi dan perawatan untuk masalah tersebut.

3. Mendeteksi Kelainan

Tujuan lainnya adalah untuk mendeteksi beberapa kelainan pada rahim, seperti keberadaan tumor jinak, polip, perlengketan, atau kelainan bawaan rongga seperti adanya sekat atau septum.

4. Melakukan Pemeriksaan untuk Mengetahui Penyebab Keguguran

Pemeriksaan HSG juga berfungsi untuk pengecekan terhadap penyebab keguguran berulang pada seorang wanita. Namun, ini hanya untuk kasus yang mana seorang wanita mengalami keguguran setidaknya 2 kali.

Waktu Terbaik untuk Pemeriksaan HSG

Ketika Anda mengalami masalah kehamilan, seperti mengalami kesulitan untuk hamil atau kesulitan mempertahankan janin (keguguran berulang), maka kami rekomendasikan untuk melakukan pengecekan.

Untuk waktu terbaik melakukannya adalah sesudah masa haid selesai, tapi sebelum ovulasi. Jadi, sebaiknya lakukan pada hari ke-9 atau ke-10 sesudah masa haid selesai. Pemeriksaan HSG adalah tindakan medis yang tidak dapat pasien lakukan saat haid.

Alasannya saat haid tubuh mengalami perubahan, yaitu pembuluh darah sedang dalam keadaan terbuka. Dikhawatirkan terjadi penyumbatan di pembuluh darah yang membuat hasil pemeriksaan tidak akurat.

HSG sebaiknya dilakukan di saat Anda sehat, apabila tengah mengalami infeksi di saluran reproduksi atau baru saja menjalani operasi rahim, maka sebaiknya tidak dilakukan. Bagi penderita penyakit menular seksual juga direkomendasikan tidak melakukan HSG.

Persiapan Sebelum Melakukan Pemeriksaan

Sebelum menjalani prosedur HSG, sebaiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan. Caranya dengan datang ke klinik atau rumah sakit ibu dan anak untuk mendapatkan layanan dari profesional. Anda butuh melakukan persiapan seperti:

1. Infokan pada Dokter Apabila Ada Alergi Obat Tertentu

Sebelum melakukan tes HSG harus melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter spesialis kandungan. Dalam konsultasi tersebut, Anda harus menginfokan mengenai jenis-jenis obat yang menyebabkan alergi.

Karena tindakan pengecekan kesuburan ini mungkin akan menggunakan jenis obat tertentu sehingga perlu informasi mendetail dari pasien. Hal ini penting agar tidak terjadi efek samping dari obat yang merugikan Anda.

2. Pastikan Meminum Obat Pereda Nyeri

Sebaiknya Anda mengkonsumsi obat seperti ibuprofen sebelum pemeriksaan HSG untuk meredakan nyeri yang mungkin terjadi sebelum prosedur dilaksanakan.

Sebab prosedur akan menimbulkan rasa sakit atau kram dan obat pereda rasa sakit akan membantu meredakan hal tersebut. Jenis obat ini juga akan bantu mengistirahatkan rahim.

3. Persiapkan Pembalut

Anda mungkin juga akan mengalami keputihan setelah prosedur. Bukan hanya cairan keputihan yang lengket, tapi juga ada kemungkinan bercampur dengan darah. Namun, jangan panik karena ini hanya bersifat sementara setelah prosedur saja.

Sebelum melakukan prosedur HSG pastikan Anda memilih klinik atau rumah sakit terbaik yang memberikan layanan untuk ibu dan anak, seperti RSU Bunda Padang. Dengan demikian, prosedur ini jelas aman dan profesional.

Bagi Anda yang ingin melakukan prosedur ini, Anda dapat mereservasikan kunjungan Anda ke unit RS Bunda Group terdekat. Anda juga dapat mengkonsultasikan pemeriksaan ini dengan ahli pilihan sesuai jadwal dokter yang tersedia. Kunjungi juga laman informasi kami untuk layanan kesehatan lainnya.

Memelihara Kesehatan Mata Selama WFH dengan Cara Ini

April 19, 2022 Tidak ada komentar

Salah satu yang penting Anda jaga saat melakukan WFH (Work from Home) adalah kesehatan mata. Dengan maraknya praktik bekerja dari rumah, banyak orang menatap layar komputer atau gadget dalam waktu lama. Agar tidak menyebabkan berbagai efek samping di masa depan, maka sebaiknya Anda mulai memperhatikan hal ini sejak sekarang.

Apabila tidak diperhatikan dengan baik dan dibiarkan begitu saja dalam jangka panjang akan membuat penglihatan berkurang. Bagi Anda yang selama ini abai mengenai hal ini, berikut kami paparkan bahaya dari blue light serta bagaimana cara merawat penglihatan.

Bahaya Blue Light

Apakah Anda tahu apa itu Blue Light? Blue light atau cahaya biru merupakan cahaya yang dipancarkan dari layar perangkat digital, seperti smartphone, laptop, layar komputer, maupun perangkat lainnya.

Cahaya ini jika terus menerus masuk ke dalam mata dapat membahayakan kesehatan mata. Beberapa efek yang diakibatkan dari paparan cahaya biru adalah:

1. Mengganggu Pola Tidur

Kebanyakan menerima efek blue light dapat menyebabkan pola tidur Anda terganggu. Kebiasaan melihat layar gadget atau perangkat digital lainnya saat bekerja dari rumah bisa membuat susah tidur dan insomnia.

2. Kerusakan pada Otot dan Retina

Bukan hanya insomnia, para karyawan yang sering bekerja dari rumah di depan komputer selama berjam-jam dan terpapar cahaya biru akan mengalami kerusakan retina, dari ringan hingga berat.

3. Kelelahan pada Mata

Selain itu, juga bisa membahayakan kesehatan mata sebab menimbulkan kelelahan. Bahkan tidak jarang membuat penglihatan berkurang dan membuat mata minus, bisa juga berakibat pada kebutaan.

4. Meningkatkan Risiko Katarak

Anda juga kemungkinan mengalami risiko katarak. Jika sebelumnya ada risiko, maka akan meningkatkan kemungkinannya. Apabila tidak ada, akan membuat kemungkinan mengalami katarak semakin besar.

Cara Memelihara Kesehatan Mata

Bekerja di depan komputer selama WFH merupakan hal yang sulit dihindari. Anda hanya bisa melakukan pencegahan berbagai masalah dengan menggunakan cara-cara memelihara kesehatan mata berikut ini:

1. Mengkonsumsi Makanan Bergizi

Asupan gizi menjadi hal penting untuk menjaga penglihatan agar tetap sehat. Berbagai jenis makanan seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, telur, salmon, tuna, sarden, dan sayuran seperti wortel dapat membantu jaga kualitas penglihatan Anda.

2. Mengatur Pencahayaan Ruangan

Anda juga perlu mengatur pencahayaan ruangan dengan baik agar tidak membahayakan kesehatan mata. Pastikan tidak menyalakan lampu terlalu terang atau redup.

Gunakan bohlam dengan watt kecil dan menyerupai sinar matahari alami. Arahkan penerangan ke bawah mata dan jangan pasang bohlam dengan cahaya neon terang. Hal ini terutama dilakukan bagi penderita mata minus.

3. Hindari Asap Rokok

Bukan hanya paru-paru yang bisa terkena efek negatif dari asap rokok, tapi juga indera penglihatan. Jadi, saat bekerja di depan komputer atau gadget sebaiknya hindari sambil merokok. Kalaupun sedang merokok sebaiknya jangan sampai terkena retina.

4. Hindari Melihat Gadget Terlalu Lama

Sebaiknya, Anda juga tidak melihat layar gadget terlalu lama, karena bisa membuat pandangan kabur, sulit berkonsentrasi, sakit kepala, juga sakit di bagian punggung, bahu, dan nyeri leher.

Istirahatkan mata setelah menatap layar selama 20-30 menit sehingga tidak mudah lelah. Istirahatkan beberapa menit untuk mengembalikan penglihatan dan setelah 2 jam pastikan lepas dari layar terlebih dahulu setidaknya 15 menit.

5. Lakukan Senam Mata

Anda juga perlu melakukan senam mata setidaknya 3 kali sehari, yaitu pagi, siang, dan malam hari. Juga bisa melakukannya setelah melihat layar dalam waktu lama agar otot yang lelah kembali bertenaga.

6. Tidur yang Cukup

Selain itu, pastikan tidur yang cukup setidaknya 7 jam sehari. Jadi, jangan memforsir diri dengan jam kerja panjang. Sebab meskipun bekerja dari rumah, tetap harus memastikan tidak melebihi dari waktu kerja yang seharusnya.

Rekomendasi Produk Anti Blue Light untuk Mata

Melindungi kesehatan mata merupakan hal yang harus dan wajib dilakukan oleh Anda selama bekerja dari rumah ataupun bekerja di kantor. Hal ini dapat dilakukan dengan menggunakan beberapa produk anti blue light berikut:

1. Blue Light Protector

Produk ini bekerja dengan cara melakukan filter emisi sinar biru dari layar gadget sehingga warnanya menjadi lebih gelam atau warm. Anda dapat menyetel tingkat cahaya sesuai keinginan dan kemampuan penglihatan masing-masing.

2. Kacamata Anti Radiasi

Adapun produk untuk menjaga kesehatan mata dari efek cahaya biru yaitu kacamata anti blue light. Kacamata ini punya kemampuan untuk menahan dan menyaring cahaya biru dari layar.

Efeknya dapat membantu mengurangi kerusakan retina akibat paparan cahaya biru dalam waktu panjang. Bisa juga dikombinasikan dengan lensa mata minus maupun plus.

3. Tempered Glass Anti Radiasi

Produk lainnya yang bisa Anda gunakan adalah tempered glass anti radiasi. Produk ini dapat dipasang pada layar smartphone, tablet, maupun laptop. Fungsinya menyaring cahaya biru dari layar sehingga efek negatif yang masuk ke retina lebih sedikit.

Bagi Anda yang bekerja dari rumah alias WFH dan diharuskan sering berhadapan dengan layar gadget, maka harus perhatikan kesehatan penglihatan. Kesehatan mata bisa dijaga dengan asupan gizi, senam mata, dan memperhatikan durasi berada di depan layar.

Untuk pemeriksaan mata yang memadai, silakan reservasi kunjungan Anda ke salah satu unit RS Bunda Group, atau buat janji sesuai dengan jadwal dokter pilihan Anda. Kami juga memiliki laman informasi di mana Anda dapat menemukan layanan kesehatan lainnya.

Ternyata Ini Efek Kurang Tidur yang Buruk Bagi Kesehatan

April 18, 2022 Tidak ada komentar

Tahukah Anda apa efek kurang tidur bagi orang di usia produktif? Kurangnya waktu istirahat bagi orang di usia produktif dapat menimbulkan banyak masalah, terutama menyebabkan kelelahan dan risiko obesitas.

Ketika Anda memiliki banyak tugas, pekerjaan, maupun kewajiban lainnya, waktu untuk beristirahat biasanya berkurang. Awalnya memang tidak memberikan banyak efek, tapi lama kelamaan kebiasaan ini menimbulkan efek yang kurang baik bagi tubuh dan kesehatan.

Efek yang paling terasa adalah lemas dan lelah di pagi hari, lalu menguap sepanjang hari. Hal ini berefek pada produktivitas Anda sehingga menyebabkan pekerjaan ataupun tugas terhambat.

Kali ini, kami akan membahas beberapa efek negatif dari kurangnya istirahat di malam hari dan berbagai informasi penting terkait hal tersebut. Silakan simak paparan berikut ini.

Waktu Tidur yang Ideal

Tidur merupakan kebutuhan dasar manusia selain makan. Durasi istirahat yang dibutuhkan tiap orang berbeda-beda. Umumnya, orang dewasa pada masa produktif membutuhkan istirahat selama 7-9 jam setiap hari. Usia menjadi salah satu tolak ukur waktu istirahat setiap orang. Dengan memahami durasi waktu tidur ini, efek kurang tidur dapat dikurangi bahkan dihilangkan. Berikut daftar pembagiannya berdasrkan usia:

1. Bayi dan Balita

Bayi yang baru lahir membutuhkan waktu beristirahat lebih banyak, untuk usia hingga 3 bulan waktu tidurnya adalah 14-17 jam per hari. Jika sudah berusia 4-11 bulan, maka waktu istirahatnya adalah 12-14 jam per hari.

Balita yang sudah masuk usia 1 tahun hingga 2 tahun, waktu istirahatnya dipangkas menjadi 11-14 jam, karena sudah mulai aktif melakukan berbagai kegiatan lainnya.

2. Anak-Anak dan Remaja

Efek kurang tidur juga bisa terjadi pada anak-anak maupun remaja. Oleh sebab itu, di usia ini juga perlu diperhatikan waktu istirahat mereka agar bisa dimaksimalkan.

Untuk usia prasekolah yaitu 3-5 tahun, membutuhkan istirahat selama 10-13 jam, usia sekolah 6-13 tahun membutuhkan istirahat 9-11 jam, dan remaja 14-17 tahun perlu istirahat semalam 8-10 jam.

3. Dewasa dan Orang Tua

Kebutuhan waktu istirahat pada orang dewasa sebenarnya tidak jauh berbeda dengan remaja. Untuk dewasa dengan usia 18-64 tahun membutuhkan istirahat 7-9 jam per hari dan para orang tua di atas 65 tahun perlu istirahat 7-8 jam.

Akan tetapi, para orang dewasa terkadang tidak memerhatikan waktu istirahat karena tuntutan pekerjaan maupun gaya hidup. Oleh sebab itu, usia ini yang paling banyak merasakan efek kurang tidur.

Ciri Anda Kurang Tidur

Sebenarnya, ada cara mudah untuk mengidentifikasi seseorang cukup beristirahat atau tidak. Ini dapat dilihat dari kebiasaan maupun ciri-ciri fisik yang muncul. Berikut beberapa ciri yang mudah dikenali:

1. Rentan Sakit

Ketika Anda beristirahat, sistem kekebalan tubuh akan diperbaiki, terutama pembentukan sitokin yang bantu melindungi tubuh dari infeksi. Apabila kurang beristirahat, maka sistem kekebalan tubuh tidak bisa terbentuk ulang sehingga menyebabkan rentan sakit.

2. Depresi

Ciri dari kurang istirahat adalah stres dan emosi tinggi. Ini merupakan efek kurang tidur nyata terlihat, dan lama kelamaan dapat memicu depresi dan gangguan mental berat.

3. Mudah Lupa

Ciri lainnya adalah berkurangnya fungsi kognitif akan membuat proses belajar terhambat juga kekurangmampuan memecahkan masalah. Anda juga menjadi mudah melupakan sesuatu padahal baru saja dilakukan.

4. Berat Badan Naik dan Kulit Kusam

Anda juga bisa melihat ciri kurang istirahat dari fisik, yaitu berat badan yang naik dengan cepat. Kenaikan berat badan ini dipicu efek kurang tidur yang membuat tubuh lelah dan selalu membutuhkan kalori sehingga membuat Anda banyak makan.

Ciri lainnya adalah di kulit, munculnya kantung mata, kulit wajah yang menjadi kusam, mudah berjerawat, dan tidak elastis. Selain itu, juga kemunculan kerutan yang lebih cepat dari seharusnya.

10 Dampak Kurang Tidur

Bagi Anda yang selama ini mengalami kesulitan untuk beristirahat di malam hari atau insomnia dan telah efek kurang tidur, maka perlu segera melakukan pengobatan. Karena dampak buruk dari kurang tidur sangat banyak, yaitu:

Kesulitan berkonsentrasi yang membuat proses belajar serta berpikir menjadi lambat. Hal ini juga berakibat pada kewaspadaan, nalar, dan kemampuan memecahkan masalah berkurang.
Efek kurang tidur yang paling terasa adalah berkurangnya kemampuan mengingat dan berkurangnya kemampuan otak dalam mencerna serta mengolah informasi.
Berat badan yang terus meningkat juga menjadi masalah apabila Anda kurang beristirahat. Bahkan jika berdiet sekalipun masalah ini tidak akan teratasi, kecuali mengatur tidur dengan baik.
Menyebabkan penurunan libido sehingga membuat gairah seksual menurun.
Anda rentan terserang penyakit karena memiliki kekebalan tubuh tidak sebaik orang-orang dengan istirahat cukup.
Efek kurang tidur juga menjadi pemicu berbagai penyakit serius.
Memicu peningkatan risiko penyakit jantung apabila begadang terus menerus. Mulai dari memicu serangan jantung hingga stroke.
Meningkatkan risiko mengalami depresi dan penyakit mental
Anda akan mengalami penurunan produktivitas dan rentan mengalami kecelakaan baik di jalanan maupun saat berkendara.
Munculnya berbagai permasalahan kulit wajah yang sulit diobati bahkan dengan perawatan dokter.

Nah, bagi Anda yang selama ini sering begadang atau kurang beristirahat, maka mulai sekarang coba atur pola tidur dengan baik sebab efek kurang tidur bisa sangat berbahaya bagi kesehatan. Jika masalah tidur Anda tetap berlanjut, reservasikan konsultasi dengan salah satu ahli dari jadwal dokter RS Bunda Group untuk penanganan yang tepat. Kunjungi juga laman informasi kami untuk penawaran layanan kesehatan lainnya.

Anak Pendiam dan Susah Bergaul? Kenali Penyebabnya

April 15, 2022 Tidak ada komentar

Anak pendiam dan susah bergaul harus menjadi perhatian Ayah serta Bunda. Beberapa anak memang memiliki sikap pemalu pada walnya, namun jika kedua sifat tidak juga menghilang, hal ini dapat menjadi gejala gangguan mental yang harus segera mendapatkan penanganan.

Baca Juga: Aduh, Anak Terlambat Bicara

Manusia adlaah makhluk sosial yang cenderung hidup berdampingan. Kesulitan anak untuk bergaul akan menghalangi kesempatannya untuk tumbuh dan berkembang dengan maksimal. Oleh karena itu, cobalah kenali penyebab hingga bagaimana penanganan yang tepat.

Faktor Penyebab Anak Menarik Diri

Anak pendiam dan susah bergaul bukan tanpa alasan. Pasti ada beberapa faktor penyebab mengapa mereka menjadi seperti itu. Namun karena anak-anak di usia 10 tahun ke bawah masih sulit mengkomunikasikan diri mereka, ayah dan ibu perlu mengambil intuitif pertama untuk mengamati perilaku anak dengan lebih dekat.

Lakukan riset kecil dengan sejumlah pertanyaan. Biasanya ada beberapa penyebab utama mengapa buah hati menarik diri dari lingkungan. Faktor paling besar adalah malu atau kurangnya rasa percaya diri.

Rasa malu dan kurang percaya diri dapat menjadi tekanan tersendiri bagi dirinya. Sebenarnya ingin sekali bermain, tertawa, dan bersuka cita. Hanya saja mereka sulit berinteraksi, selain itu masih ada lagi, seperti:

1. Pemalu

Sebagian besar anak memiliki sikap pemalu terutama saat pertama kali berkenalan dengan lingkungan dan orang-orang baru. Sikap ini akan berangsur hilang selama anak dapat mengeksplorasi dunia sekitar dengan leluasa.

Sebagai orang tua, Anda tentu ingin anak Anda dapat bermain dengan aman. Untuk menghilangkan sikap pemalu namun tetap memastikan anak tetap aman, Anda dapat mulai dengan memantau kegiatan anak dari jarak yang cukup jauh untuk memberi ruang pada anak, namun cukup dekat untuk mengawasi dan mencapai anak seandainya terjadi sesuatu yang tidak diinginkan.

2. Introvert

Berbeda dari sikap pemalu, introvert adalah jenis kepribadian yang tidak bisa hilang begitu saja. Anak-anak dengan kepribadian ini dapat bersosialisasi dengan normal, namun sebagian besar waktu mereka akan lebih banyak menyendiri.

Anak dengan kepribadian ini tidak perlu untuk dipaksa bersosialisasi, namun Anda tetap dapat mengajaknya untuk beraktifitas di luar ruangan untuk melatih kemampuan sosial dasarnya.

3. Trauma Psikis

Kejadian yang mengguncangkan atau perlakuan dari orang lain yang menyakitkan bisa mengubah kepribadian anak menjadi pendiam. Contoh paling sederhana adalah bila anak sering mendapat gertakan atau bentakan.

Terlalu sering menerima kata atau kalimat yang kasar dan nyaring bisa membuat anak menjadi lebih pendiam dan enggan untuk berkumpul dengan orang lain. Pasalnya, ia jadi menganggap dirinya akan terus berbuat kesalahan terhadap orang lain. Akibatnya, anak cenderung tidak percaya diri dan lebih suka menyendiri.

4. Mengalami Terlambat Bicara (Speech Delay)

Anak pendiam juga bisa merupakan dampak dari adanya keterlambatan pada kemampuan bicaranya atau speech delay. Salah satu kelainan yang bisa menyebabkannya adalah retardasi mental.

Bila mengalami kondisi ini, anak akan mengalami kesulitan untuk mengerti apa yang dikatakan orang lain atau menyampaikan apa yang ingin ia katakan, sehingga dia akan lebih memilih diam daripada orang tidak mengerti apa yang dikatakan.

Mengatasi Anak Pendiam dan Susah Bergaul

Setelah mengetahui apa penyebab anak pendiam dan susah bergaul saatnya untuk mencari solusi mengatasi permasalahan tersebut. Poin pertama adalah jangan menuntut mereka terlalu banyak, langkah itu justru membuat psikologinya turun.

1. Jangan Membandingkan Anak

Cara mengatasi permasalahan ini berikutnya adalah jangan sampai membandingkan mereka dengan lainnya. Tentu maksud orang tua adalah memberikan contoh langsung pada anak agar lebih mudah dipraktikkan, namun bagi anak, hal ini hanyalah tekanan mental lainnya. Jika terlalu sering dilakukan, bisa jadi anak justru akan fokus untuk mengembangkan rasa tidak suka pada anak orang lain ketimbang mengembangkan dirinya sendiri.

2. Dampingi Mereka dengan Baik

Ketika anak mulai menarik diri, biasanya saat inilah anak mulai lebih membutuhkan orang tua. Anda dapat mulai memberikan perhatian yang lebih banyak dari biasanya, disertai dengan kesabaran untuk mendengarkan anak tanpa terus-menerus memasukkan opini Anda dalam cerita anak.

Kesabaran ini akan membangun rasa kepercayaan diri anak dan lambat laun anak akan belajar untuk percaya diri di lingkungan sosial yang lebih luas. Usahakan juga agar tidak terlalu memanjakan anak agar nantinya anak juga dapat tumbuh tanpa terlalu banyak bergantung pada orang tua.

Melatih Keterampilan Sosial Anak

Keterampilan sosial anak dapat dimulai dengan mengajarkan anak untuk berempati. Berempati adalah kemampuan untuk memahami perasaan seseorang tanpa terlarut dalam perasaan tersebut. Contohnya ketika Anda memahami bahwa sesorang yang sedang sedih akan butuh waktu untuk bangkit kembali tanpa ikut bersedih dengan orang tersebut. Ajarkan anak untuk menghormati perasaan orang lain meski mereka belum dapat memahami perasaan tersebut sendiri.

Setelahnya, Anda juga perlu mengajari anak untuk mengenai ruang pribadi. Karena anak-anak cenderung berukuran kecil, orang tua seringkali membebaskan mereka untuk memasuki ruang-ruang pribadi orang lain. Jika orang tua menjadikan hal ini sebagai kebiasaan anak, anak akan tumbuh tanpa merasa perlu menghargai batasan-batasan dari orang lain yang kemudian akan memperburuk keterampilan sosial anak.

Selain itu, kemampuan untuk mendengar dan memahami juga penting. Anak penuh dengan rasa ingin tahu, dan tidak jarang akan menyela orang lain dengan pertanyaan yang bertubi-tubi. Anak-anak berusia 7 tahun ke bawah masih sulit untuk memahami konsep kesabaran, namun Anda dapat melatih mereka dengan memberikan contoh dari diri Anda sendiri.

Mulailah dengan mendengarkan dan membiarkan anak menyelesaikan kalimat mereka sendiri. Hanya bantu anak jika mereka mulai kesulitan untuk menemukan kata atau istilah yang menggambarkan apa yang ingin anak sampaikan. Dengan demikian anak akan belajar untuk mendengarkan orang lain dengan sabar.

Selain dari keterampilan sosial anak, Anda juga dapat mereservasikan pemeriksaan fisik anak ke klinik anak RS Bunda Group. Jika Anda memiliki preferensi dokter, jadwal dokter kami menyediakan nama, spesialis, serta jadwal praktik dokter yang dapat Anda pilih. Kunjungi juga laman informasi kami untuk layanan kesehatan lainnya.

Ayah, Perhatikan Kesehatan Mental Ibu Rumah Tangga

April 14, 2022 Tidak ada komentar

Kesehatan mental ibu rumah tangga terkadang menjadi satu poin yang sering ayah sepelekan. Budaya sosial di berbagai negara masih menekan agar ibu harus berbahagia dalam mengurus rumah tangganya. Meskipun demikian, ibu masih seorang manusia yang pada akhirnya juga akan merasa lelah.

Peran ayah di rumah tidak terlalu ditekankan untuk berinteraksi dengan anak dan pekerjaan rumah seperti seorang ibu. Dengan demikian, ayah jarang memikirkan bahwa timbunan pekerjaan rumah juga akan membuat ibu stres. Beban kesehatan mental ini dapat memunculkan berbagai penyakit kronis jika tidak mendapatkan pertolongan yang tepat.

Tekanan mental yang berlebih akan berpengaruh pada kondisi darah. Tekanan darah yang naik drastis akan mengarah ke jantung, dan organ-organ lain ikut merasakannya. Berikut adalah mengapa para anggota keluarga lain juga harus peduli dengan kesehatan mental ibu.

Emotional Labor dan Kesehatan Mental Ibu

Menjaga kesehatan mental ibu rumah tangga sangat penting karena kesehatan mental sangat berkaitan dengan kesehatan fisik secara keseluruhan. Selain mengerjakan pekerjaan rumah, umumnya ibu rumah tangga di Indonesia juga mengerjakan apa yang disebut dengan ‘emotional labor’.

Emotional labor adala beban emosi—terutama emosi negatif atau stres—yang muncul dalam hubungan, baik antar suami istri maupun dalam hubungan familial suatu keluarga. Memberi dan menerima secara emosional kolektif ini adalah wujud dari emotional labor.

Emotional labor juga melibatkan pekerjaan dan upaya yang dilakukan untuk memastikan suatu hubungan tidak berantakan. Pekerjaan dalam emotional labor meliputi menahan keluhan, membereskan sampah orang lain untuk menghindari konfrontasi, hingga menanggung curaha beban hati orang lain.

Pekerjaan ini bisa sangat membebani ibu. Di Indonesia, ibu juga seringkali berperan sebagai satu-satunya orang yang mempertahankan hubungan agar tetap hidup. Hal ini dapat berupa mengusulkan perayaan hari jadi, merayakan hari ulang tahun anak, dan mengajak piknik bersama dengan keluarga. Jika pasangan ibu tidak kunjung membagi emotional labor ini, ibu akan menerima terlalu banyak stres dan negativitas yang akhirnya menciptakan beban mental.

Tips Membina Kesehatan Mental Ibu Rumah Tangga

Setelah mengetahui pengetahuan dasar mengenai emotional labor dan hubungannya dengan kesehatan mental ibu rumah tangga, kini saatnya untuk melakukan upaya nyata. Berikut adalah beberapa cara yang dapat ayah mulai lakukan:

Pahami Pekerjaan dalam Emotional Labor

Suatu hubungan tanpa emotional labor tidak bisa menjadi hubungan yang sehat. Penting bagi pria untuk memahami bahwa wanita tidak dapat bertanggung jawab atas emosi pria sepanjang waktu. Pria harus belajar bagaimana mengatur dan mengatasi masalah emosional mereka sendiri terlebih dahulu.

Sebagai pria, mungkin Anda terbiasa untuk mengekspresikan emosi Anda kecuali sebagai bentuk pertahanan diri (seperti menegur orang yang memprovokasi Anda atau meninggikan suara sebagai bentuk intimidasi).

Penyumbatan emosi ini akan menghalangi Anda untuk memahami bagaimana pentingnya sisi emosi positif seperti romansa, kegembiraan, dan konsistensi dalam membina hubungan sehat dalam jangan waktu panjang. Anda dapat mulai mempelajari lebih lanjut mengenai emotional labor untuk membantu meringkankan beban emosional ibu.

Dengar dan Perhatikan–Jangan Langsung Jawab

Dalam budaya Indonesia, seringkali pria hanya dapat menyelesaikan masalah langsung tanpa menyentuh isu lainnya. Sedangkan perempuan lebih sering diajarkan untuk menyelesaikan masalah sekaligus dengan masalah-masalah yang berkaitan dengan masalah sebelumnya.

Karena inilah banyak ayah di Indonesia yang seringkali berperan sebagai penyedia sumber daya, teknisi, dan pelindung keluarga, sedangkan ibu sebagai pengasuh, juru masak, akuntan, terapis, guru, hingga jasa bersih-bersih di rumah.

Pria perlu belajar bahwa tidak semua kritik dari pasangannya merupakan serangan terhadap harga diri pria. Seperti yang dikatakan sebelumnya, perempuan cenderung berusaha menyelesaikan satu masalah beserta dengan aspek-aspek dari masalah pertama.

Jika ibu akhir-akhir ini sering mengajak untuk makan atau piknik bersama di luar rumah ini tidak berarti bahwa ibu tidak menyukai rumah yang saat ini. Ibu hanya berusaha untuk mempererat hubungan keluarga dengan bonding time bersama dengan lingkungan baru yang menyenangkan dan tidak mahal.

Konsistensi dan Kompromi

Stereotipe istri yang cerewet seringkali memperlihatkan gambaran seorang istri yang selalu marah pada suaminya. Meski hal ini juga terjadi di dunia nyata, omelan ibu rumah tangga lebih sering berawal dari perilaku suami.

Saat ibu mengeluhkan sesuatu dalam rumah tangga, keluhan ini sebenarnya adalah sebuah permintaan pertolongan yang tidak tersampaikan sehalus ekspetasi ayah karena kondisi ibu yang sudah terlalu lelah untuk menata kalimat yang menyenangkan hati. Bagi ayah, omelan ini lebih terlihat seperti keluhan tanpa henti dari istri yang tidak tahu berterima kasih. Karenanya, akan lebih mudah bagi ayah untuk bersembunyi dan mengabaikan omelan ini.

Hal ini akan membuat ibu jauh lebih marah, dan sirkulasi omelan kembali ke tahap pertama. Untuk menghentikan omelan ini, ayah dapat membagi emotional labor dengan berkompromi terhadap tuntutan ibu sehingga keduanya dapat mencapai kesepakatan. Dengan demikian, ayah dapat memahami ibu dengan lebih baik, dan ibu juga akan dapat meringankan pekerjaannya.

Jangan Takut Untuk Berkomunikasi

Salah satu bagian tersulit dari melakukan pekerjaan emosional bagi pria adalah keengganan untuk menjadi rentan dengan emosi mereka. Salah satu bagian terpenting dari emotional labor adalah komunikasi terbuka. Bagi pria yang telah terbiasa dengan mengurung perasaan dan kelemahannya, bagian ini mungkin akan sangat menyulitkan karena perasaan malu saat membuka diri yang sering hadir saat berkomunikasi.

Untuk membantu kesehatan mental ibu, Anda harus mau berkomunikasi secara terang-terangan agar semua orang bisa saling mengerti. Langkah ini akan terlihat kecil dan remeh ketimbang dengan kerja fisik yang Ayah biasa lakukan di rumah, namun langkah ini mampu membuat hubungan menjadi lebih sehat dan bertahan lama bagi banyak pihak.

Jika kesehatan mental ibu sekiranya membutuhkan pertolongan yang lebih profesional, ada baiknya Anda melakukan reservasi konsultasi dengan psikiater atau psikolog. Ketahui jadwal dokter RS Bunda Group untuk menemukan waktu kunjungan terbaik, dan temukan layanan kesehatan lainnya di laman informasi kami.